Mit tehetsz az egészségedért?
- Étkezz egészségesen. Figyelj oda, hogy mi kerül a család asztalára. Ne sajnáld az időt rá, hogy leülj és végiggondold akár a heti menüt. Így biztosan azt eszitek majd, amit elterveztél. Tervezz be sok gyümölcsöt, zöldséget!
- Törődni kell a testi kondícióval is. Ma már a mozgás sokféle lehetősége közül válogathat az ember, s ha ez a húsz perc időtartamot meghaladja, felfokozza a vitális folyamatokat, a rendszeres mozgás a szervezetet örömhormon-termelésre ingerli, amivel tovább erősíti a szervezet terhelhetőségét. A kismamák is elmehetnek jógázni, várandós tornára, vagy valamilyen vízben végzett mozgásra, de egy jó séta is üdítő lehet.
- Sokszor elfelejtjük, hogy napi másfél-két és fél liter folyadékot kellene fogyasztanunk. Lehetőleg vizet, és mellé valamilyen frissen facsart gyümölcslevelet. Hidratálásra nem csak bőrünknek, hanem a szervezetünknek is szüksége van.
- Fontos, hogy megtanulj valamilyen stressz- és konfliktuskezelés-módozatot, vagy relaxációs technikát. Sokat számít, ha leírod panaszaidat.
Forrás - Internet
