Mediterrán táplálkozási piramis

 Ha megtekintjük a mediterrán táplálkozási piramist.

Az életvitel alapjait a jókedv,szórakozás és a társasági élet adja! 

Ebben feltétlen van mit tanulnunk!

A következő fontos minőség a zöldség és gyümölcs fogyasztás,főként nyers formában!

Halak és tenger gyümölcsei,melyben magas az Omega-3 zsírsav,mely védi a szív és érrendszert!

Nem túl sok tej-tejtermék,főleg sovány sajtok,kefír és joghurt, és kevés fehér és vörös hús!

Kevés édesség, viszont sok víz és kevés vörösbor fogyasztás adja a kiegyensúlyozott étrendet!

Fontos,hogy az ételek frissek,színesek,kevés az "előkészített" étel,

viszont sok a saláta és a frissítő,üde étel, sok a nyers gyümölcs!

Sok friss fűszernövényt használ,mint a bazsalikom és az oregánó, 

mely nem csak fűszer,hanem jelentős gyógyhatásai is vannak a növényeknek!

Fontos az olíva olaj használata,mely a mediterrán "gyógyszer" is egyben!