Természetes étvágy csökkentők
Mandula
Egy maroknyi mandula
rendkívül gazdag antioxidáns, E-vitamin és magnézium forrás. A mandula
telítettségérzetet biztosít és segít a súlykontrolálásban. Ráadásul tele van
telítetlen zsírsavakkal, ami elengedhetetlen az étrendedből.
Kávé
A moderált
kávéfogyasztás segíthet neked felpörgetni az anyagcserédet és csökkenti az
étvágyadat. Mi a titka? A koffein és a kávébabokban lévő antioxidánsok. Ne
rontsa el a jótékony hatását túl sok cukorral vagy tejszínnel. Túlzott
fogyasztását senkinek nem ajánljuk!
Gyömbér
Több évtizede
rengeteg kultúrában használták a gyömbér gyökerét, mint remek, emésztést
elősegítő csodaszert. Ha turmixba tesszük vagy indiai ételben esszük, a gyömbér
élénkítőként működik, ami energiával tölti fel a szervezetet, ráadásul
kevésbé leszünk utána éhesek.
Avokádó
Az avokádó tele van
rostokkal és szívvédő, telítetlen zsírsavakkal. Csökkenti az étvágyat, de
csak ha mértékkel esszük. A benne található zsírok biztosítják a
telítettségérzetet.
Alma
Az alma minden
variációja és fajtája segít csökkenteni az étvágyat sok ok miatt. Először is,
az alma tele van rostokkal és pektinnel, melyek teltségérzetet keltenek.
Szabályozza a glükóz szintet és energiát ad. Végül, az alma rágása lelassítja
az evés és több időt kap a tested, hogy észrevegye, hogy nem vagy már éhes.
Bárhova magunkkal vihetjük.
Tojás
Kutatások
bebizonyították, hogy a reggelire evett 1-2 tojás sokkal jobban eltelít, mintha
csak egy szendvicset ennénk. Akik tojással kezdjük a napot, az a nap folyamán 330
kalóriával fogyasztunk kevesebbet.
Víz
Tényleg csak 1-2
pohár víz kell ahhoz, hogy megszüntessük az éhséget? Ilyen könnyű volna? Igen!
Egy vizsgálat során azok az emberek, akik 2 pohár vizet ittak meg étkezés
előtt, 75-90 kalóriával kevesebbet fogyasztottak, mint azok, akik nem ittak
vizet.
Édesburgonya
Az édesburgonya
különleges keményítőt tartalmaz. Tele vannak A-vitaminnal és C-vitaminnal.
Zöldségleves
Egy forró, húsos
zöldségleves eltelít és meggátolja az éhségérzetet minimális
kalóriabevitellel. Együnk egy bögre levest a következő étkezés előtt vagy
együnk egy nagy tállal, főétkezésként.
Zöldséglé
A zöldséglé nem csak
egy plusz mód, hogy még több zöldséget együnk a nap folyamán. Nagyon laktatós.
Tény, hogy ha az emberek zöldséglevet isznak evés előtt, 135 kalóriával
kevesebbet fogyasztanak.
Forrás - Internet
