HŰSÍTŐ ITALOK - MELEG NAPOKRA

Nagyon fontos ezekben a meleg napokban a folyadékpótlás.
Hiszen a fokozott verejtékezés felboríthatja szervezetünk vízháztartását - ennek egyensúlyát.
Ám a folyadékpótlás legtermészetesebb formája - a vízivás - nem feltétlenül pótolja azokat az ionokat - amiknek egyensúlya fenntartja az egészséges ion egyensúlyt.
A víz ivás pótolja a folyadékot - de mellette fontos az ásványi anyagok bevitele - zöldség és gyümölcs levek formájában.

Javasoltak tehát a zöldség és gyümölcs levek - gyógyteák és a megfelelő ásványi anyagok bevitele.

Kerülendők a cukros italok és az alkohol tartalmú italok bevitele.

Hideget vagy meleget?

A hideg vagy jeges italok fogyasztása után gyakori a fokozott verejtékezés.
Azonban a meleg italok, mint például a menta tea - belül fűt - kívül hűt!

Mentás limonádé

Hozzávalók:
- 2 citrom leve
- 4-5 mentalevél
- 2l víz
- ízlés szerint barna cukor, méz, nádcukor vagy természetes édesítő
- jégkocka

 Gyümölcsös-jeges tea

Hozzávalók:
-8 filter málna, eper vagy ribizli ízű gyümölcstea
-3-4 evőkanál méz
-12 dkg málna
-3 nektarin
-1 közepes sárgadinnye

Gyümölcsös limonádé

- Áfonya
- Málna
- Citrom vagy Lime
- Mentalevél vagy Citromfű
- Jó minőségű ásványvíz - jégkocka